Här tipsar vår träningsexpert Sofia Åhman om hur du cyklar dig till viktnedgång på bästa sätt. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons Fråga: Jag tränar en hel del spinning och har en fråga gällande förbränningen under passen. Vad bränner mest fett: korta, snabba intervaller eller långa, medeltuffa pass? Finns det något annat jag ska tänka på för att få bättre effekt av passet? Experten svarar Svar: Du funderar kring fettförbränning under passen, men jag undrar om den egentliga frågan är: Hur ska jag spinna för att gå ner i vikt? Fettförbränning är nämligen inte samma sak som viktnedgång. Du kan gå ner i vikt utan att bränna fett, i stället är det antalet kalorier som är intressant.
Vissa är externa, dvs viktminskning och tillväxt av benmuskler, andra kan inte ses men vi känner dem, till exempel att vi sover bättre. Flera studier den här och den här har visat att personer som cyklar 30 minuter om dagen har längre livslängd än de som inte tränar. Anledningen är den mängd interna omvandlingar som sker i våra kroppar. Låt oss förklara: Interna effekter cykling har på vår kropp Den viktigaste förändringen är förbättringen av vår kardiovaskulära hälsa. Vårt hjärta blir starkare och större och det blir effektivare både under träning och i vila. Lägre hjärtfrekvens plus lägre blodtryck minskar risken för hjärtinfarkter. Ökad lungkapacitet får oss att andas bättre.