Konditionsträning — den ultimata guiden Konditionsträning — den ultimata guiden Vill du öka din uthållighet, men kämpar för att komma igång? Läs experternas råd om hur du effektivt kan få fart på konditionen. SATS Pass Träning och träningstips Bra kondition är en av de viktigaste faktorerna för god hälsa och för att undvika sjukdom. Ändå kan tröskeln för att komma igång med cardio-träning vara hög. Var börjar man, vilka övningar och metoder är mest effektiva och hur ofta bör man träna för att upprätthålla en god kondition och uthållighet? Så kommer du igång med konditionsträningen Kort och intensiv träning - eller lång och lugn? Här finns det inte nödvändigtvis något rätt eller fel.
Betygsatt 5. För ännu bättre kondition krävs mer träning och då är det viktigt att stegra försiktigt. Börja med att öka det ena träningspasset med 10 minuter. Utöka nästa månad med ett kortare träningspass i veckan eller öka intensiteten på något av passen. Traillöpning till toppen på Balsberget Prestationsinriktad konditionsträning För prestationsinriktad träning krävs fler och längre träningspass samt en liten del med högintensiv träning. Successiv upptrappning är viktig så att man tål belastningen. Efter högintensiva träningspass är återhämtning vila eller mycket lätt träning jätteviktigt för att kunna tillgodogöra sig träningen på bästa sätt.