Tips om du vill ändra dina matvanor Mat och dryck vid hjärt-och lungsjukdom Vi behöver grönsaker, fisk och fullkorn Bra matvanor är viktigt för alla människors hälsa. Att äta en hälsosam och mångsidig kost är en del i att ge dig själv de bästa möjliga förutsättningar för en god hälsa. Maten vi äter ska vara god och ge oss rätt energi och näring. V behöver äta många olika sorters mat för att få i oss de vitaminer, mineraler, kolhydrater, proteiner och fetter som kroppen behöver. Vi vet idag att matvanor som grundas på grönsaker, frukt och bär, fullkornsprodukter och fisk ger mycket vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer samt fetter och kolhydrater av god kvalitet.
Här kommer 10 livsmedelsgrupper som enligt forskningen är bra för dig och som du gärna får äta varje vecka. Kristine Symreng Pass Mat och hälsa Vissa livsmedel marknadsförs som hälsosamma utan stöd från forskningen. Sedan finns det bra livsmedel som höjs till skyarna men som egentligen inte är bättre än andra. Här kan du läsa vilka livsmedel som är särskilt näringsrika och som säkerställer att du får ett bra näringsintag. Du behöver inte få i dig av alla livsmedelsgrupper varje dag, men gärna varje vecka! Rotfrukter: En riktigt bra kolhydratskälla!