Ge respons 7. Lär dig reglera dina känslor Känslor utgör en del av livet, och det är inte meningen att man ska göra sig av med dem. Man behöver dock inte vara helt styrd av känslorna. Det går att lära sig att hantera dem. Känsloregleringsförmågor Genom att lära sig att hantera sina känslor kan man förstå sina känslor minska den skrämmande aspekten hos känslorna och behovet av att undvika dem lära sig att reglera styrkan hos känslorna öka mängden positiva känslor I början kanske metoderna för att reglera känslor inte känns lika effektiva som de metoder som man känner till, såsom ätrelaterade symtom. Genom att regelbundet öva på sina känsloregleringsfärdigheter kan man dock hitta fungerande sätt att handskas med svåra känslor. Målet är att lära sig att agera på ett sätt som inte ökar problemen eller ångesten på lång sikt.
Som tur är så behöver vi inte medvetet anstränga oss för att förstå vad känslorna försöker berätta för oss. Under normala omständigheter verkar dina känslor helt automatiskt i bakgrunden och hjälper dig att hantera både små och stora saker i ditt liv. Att vara i kontakt med sina känslor innebär snarare att du har förmåga att bli medveten om känslorna när det verkligen behövs. Till exempel när något viktigt händer, men du inte riktigt vet vad du känner eller vad du behöver. I det läget är det bra att lägga märke till sina känslor för att kunna bli mer medveten om vad man behöver göra för att hantera situationen. Exempel: Om du hamnar i en konflikt på din arbetsplats så är det bra att vara medveten om vad du känner för att förstå vad det är i konflikten som blir svårt för dig. Genom det blir du mer benägen att ta hänsyn både till dina egna och andras behov och att fatta beslut som blir bra både för dig och dina kollegor.